• Wpisów:23
  • Średnio co: 3 dni
  • Ostatni wpis:65 dni temu
  • Licznik odwiedzin:1 201 / 81 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
15.06

Śniadanie:
2łyżki owsianych (80kcal), 2łyżki siemienia lnianego (100kcal)
Razem: 180kcal

Obiad:
Mozarella (200kcal), Jaglana (260kcal), Banan (120kcal)
Razem: 580kcal

Kolacja:
tuńczyk (100kcal), rukola (10kcal), pomidor x2 (80kcal), łyżka oliwy z oliwek (90kcal)
Razem: 280kcal

Podsumowanie kcal:
 

 
14.06

Śniadanie:
2łyżki płatków owsianych (80kcal), 2łyżki siemienia lnianego (100kcal)
Razem: 180kcal

Obiad:
Dokończenie domowej pizzy (600kcal)

Podwieczorek:
Zupa pomidorowa, sałatka warzywna (400kcal)

Kolacja:
2 jajka (180kcal)

Podsumowanie kcal:
180+600+400+180=1360
 

 
13.06

Śniadanie:
2łyżki siemienia lnianego (100kcal), 2łyżki owsianych (80kcal)
Razem: 180kcal

Obiad:
Jaglana 5łyżek (300kcal), maliny (70kcal)
Razem: 370kcal

Podwieczorek:
pomidor x2 (80kcal), serek wiejski light (150kcal)
Razem: 230kcal

Kolacja:
Pizza własnej roboty, nie chce mi się dokładnie liczyć kalorii, pewnie koło 800zjadłam

Ćwiczenia:
-60min na rowerku =25km (350kcal)

Podsumowanie kcal:
180+370+230+800-350=1230
 

 
Dziś na wadze równo 75kg.

Z zeszłego tygodnia spadek jedynie 0,4kg, trochę słabo.
Ale chorowałam, kiepsko się czułam i zaniedbałam siłownię przez to.

No nic, kolejny tydzień przede mną! Powodzenia wam!
 

 
12.06

Śniadanie:
2 łyżki owsianych (80kcal), łyżka siemienia lnianego (50kcal), łyżka kakao (50kcal)
Razem: 180kcal

Obiad:
Jaglana (260kcal), miód 2łyżki(100kcal), łyżka kakao (50kcal)
Razem: 410kcal

Podwieczorek:
koktajl: kiwi x6 (300kcal), woda

Kolacja:
ziemniaki zapiekane z przyprawami i oliwą z oliwek (500kcal)

Dodatkowo:
sok pomarańczowy (400kcal)
piwo (140kcal)

Ćwiczenia:
-60min orbitrek (500kcal)

Podsumowanie kcal:
180+410+300+500+400+140-500=1430
 

 
11.06

Śniadanie:
2 łyżki owsianych (80kcal), łyżka siemienia lnianego (50kcal), łyżka kakao (50kcal)
Razem: 180kcal

Obiad:
Mięso + sos (420kcal)

Podwieczorek:
jogurt (130kcal), jabłko (70kcal)
Razem: 200kcal

Kolacja:
2 x papryka (120kcal), lód wodny (100kcal)
Razem: 220kcal

Ćwiczenia:
-60min orbitrek (500kcal)

Podsumowanie kcal:
180+420+200+220-500=500

Jutro ważenie!
 

 
Pechowy?
10.06

Śniadanie:
3 łyżki chia + 1 kiwi (200kcal)

Obiad:
gotowe warzywa (360kcal), jabłko (70kcal)
Razem:430

Podwieczorek:
jaglana 5łyżek (260kcal) z jabłkiem (70kcal) i cynamonem
Razem: 330kcal

Kolacja:
szpinak (100kcal), serek topiony (150kcal), szynka (180kcal), jabłko (70kcal)
Razem: 500kcal


Podsumowanie kcal:
200+430+330+500=1460
  • awatar ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: nie jest piątek :P Choć ja ze swoim mężczyzną zaczęłam być 13tego w piątek ;3 i dla mnie szczęśliwy dzień ^^ ładnie Ci idzie ;) tak dalej! :*
  • awatar *piggy*: prawie ładny bilans, jeszcze tak 100-200kcal.. możesz sobie ode mnie coś wybrać z wczorajszego bilansu i zabrać do siebie XD
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wpis tylko dla właściciela minibloga

Wpis prywatny. Może go zobaczyć tylko właściciel minibloga.

 

 
Zastanawiam się nad wprowadzeniem pewnego systemu nagród za każdy osiągnięty cel (może nawet za każdy kg w dół, jakiś mały prezent dla mnie).

Wypatrzyłam dwie świetne nowe pary butów, a na ich punkcie od zawsze mam kręćka. Tylko stwierdziłam, że jeszcze teraz nie prezentowałabym się w nich za dobrze z moją masywną sylwetką.

Jak osiągnę cel II (70kg) to zamówię sobie jedną z tych par; mam nadzieję, że jeszcze będą dostępne ^^.

Fajnie by było osiągnąć ten cel szybciej niż wg rozpiski, którą zrobiłam. Tak chociaż z tydzień czy dwa szybciej.

Kurde, wiem, że jestem w gorącej wodzie kąpana i chciałabym wszystko na już, albo na wczoraj, ale nic na to nie poradzę. Szybko się demotywuję, więc tak już mam.

Drugie buty są dużo droższe i muszę na nie uzbierać, i poczekać, więc sądzę, że dopiero na wagę 62-60kg dam radę o nich realniej pomyśleć.

A wy? Macie jakiś system automotywacji?
Pozdrawiam!
  • awatar _mm: @*piggy*: chodziło o nagrody za małe sukcesy, a nie założenia Twojej diety...
  • awatar Chloë Phoebs: trzeba siebie rozpieszczać i motywować jednocześnie :D
  • awatar *piggy*: tak, mam system automotywacyjny, jedzenie tego co mi się podoba MAX 2000 kcal minimum 1500 kcal i chudnięcie XDXDXD
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Planujemy

9.06

Śniadanie:
3łyżki chia (150kcal), kiwi (50kcal)
Razem: 200kcal

Obiad:
mięso mielone (170kcal), sos pomidorowy (240kcal)
Razem: 410kcal

Podwieczorek:
sałatka gotowa mała (100kcal), jabłko (50kcal)
Razem: 150kcal

Kolacja:
2 chlebki (70kcal), rukola (10kcal), tuńczyk (100kcal), jabłko (70kcal), pomidor (40kcal)
Razem: 290kcal

Drinki:
piwo małe (150kcal)
Podsumowanie kcal:
200+410+150+290+150=1200
 

 
8.06

Śniadanie:
3łyżki chia (150kcal), kiwi (50kcal)
Razem: 200kcal

Obiad:
ciecierzyca 5łyżek (275kcal), marchewka gotowana x5 (75kcal), łyżka oliwy z oliwek (90kcal)
Razem: 440kcal

Podwieczorek:
4 łyżki kuskus (200kcal), łyżka oliwy z oliwek (90kcal), 2 jajka XL (180kcal), przyprawy
Razem: 470kcal

Kolacja:
2 chlebki (70kcal), szynka (200kcal), 2 serki topione (50kcal)
Razem: 320kcal

Podsumowanie kcal:
200+440+470+320=1430
  • awatar tease: Ja jakoś nie mogę sobie planować posiłków. Zawsze jak coś wcześniej wymyślę, to już na drugi dzień nie mam ochoty tego jeść ;)
  • awatar *piggy*: meh, nie polecam takiego odchudzania, bo zaraz nie będziesz miała jak ucinać kcal.. organizm sie przyzwyczai, zobaczy ze jesz mało i przestaniesz chudnąć.. lepiej powoli schodzić z 2k kcal po 100kcal mniej co tydzień. wiem z autopsji, że takie odchudzanie się źle kończy
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
7.06

Śniadanie:
2łyżki owsianych (80kcal), łyżka siemienia lnianego (50kcal), łyżka kakao (50kcal)
Razem: 180kcal

Obiad:
ciecierzyca 5łyżek (275kcal), marchewka gotowana x5 (75kcal), łyżka oliwy z oliwek (90kcal)
Razem: 440 kcal

Podwieczorek:
koktajl: Opakowanie borówek 250g (150kcal), łyżka chia (50kcal), woda
Razem: 200kcal

Kolacja:
2 jajka XL (180kcal), rukola (10kcal), pomidor x2(80kcal), 2 chlebki (70kcal), łyżka oliwy z oliwek (90kcal), maliny (70kcal), szynka (100kcal)
Razem: 600kcal

Podsumowanie kcal:
180+440+200+600=1420
  • awatar _mm: @leanlace: dzięki, aż się sama dziwię, że to już 10 dzień tak daję radę. I to planowanie posiłków mega mi się podoba.
  • awatar leanlace: jak zdrowo :o, zazdroszczę
  • awatar _mm: @tease: cala miksture mieszam i zalewam prawie wrzatkiem i odstawiam na troche az napecznieje. do tego pije wode z cytryna albo herbate.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
6.06

Śniadanie:
2łyżki płatków owsianych (80kcal), 1łyżka siemienia lnianego (50kcal), 1łyżka kakao (50kcal)
Razem: 180kcal

Obiad:
Sos pomidorowy (200kcal), 4łyżki kuskus (200kcal)
Razem: 400kcal

Podwieczorek:
czereśnie (300kcal)

Kolacja:
pomidory koktajlowe (60kcal), rukola (10kcal), tuńczyk (100kcal), 1łyżka oliwy z oliwek (90kcal)
2 tosty (70kcal), 2 serki topione light (50kcal)
Razem: 380kcal

Podsumowanie kcal:
180+400+300+380=1260
 

 
29.05 - 78.2
05.06 - 75.4

Zmiana w pierwszym tygodniu: -2,8kg

OBY TAK DALEJ! Aczkolwiek wiem, że to niemożliwe.
Najpierw zeszła woda, teraz będzie wolniej, ale cieszę się niesamowicie!
W przyszłym tygodniu będę odhaczać cel I (75kg).
 

 
5.06.

Śniadanie:
koktajl: 3łyzki chia (150kcal), kiwi (50kcal)
Razem: 200kcal

Obiad:
ryż z kurczakiem i warzywami - gotowe danie (360kcal)

Podwieczorek:
tuńczyk (100kcal), rukola (10kcal), pomidor (40kcal), 3 łyżki kuskus (150kcal)
Razem: 300kcal

Kolacja:
papryka (60kcal), rukola (10kcal), pomidor x2 (80kcal), łyżka oliwy (90kcal)
Razem: 240kcal

Dodatkowo:
mrożony jogurt (400kcal)

Ćwiczenia:
-60 min orbitrek (400kcal)

Podsumowanie kcal:
200+360+300+240+400-400=1100
 

 
Śniadanie:
koktajl: pomarańcza (120kcal), 2 łyżki chia (100kcal)
Razem: 220kcal

Obiad:
mięso mielone wołowe 190g (520kcal)
sos pomidorowy 250ml(200kcal)
Razem: 720kcal!

Podwieczorek:
kapusta kiszona (100kcal)
koktajl: kiwi x2 (100kcal)
Razem: 200kcal

Kolacja:
pomidor x3 (120kcal)
rukola (10kcal)
łyżka oliwy z oliwek (90kcal)
Razem: 220kcal

Podsumowanie kcal:
220+720+200+220=1360
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
29.05 - 78.2 [~]
05.06 - 76 [75,4] Zaliczone
12.06 - 75 (cel I) [
19.06 - 74 [
26.06 - 73 [
03.07 - 72 [
10.07 - 71 -> impreza rodzinna [
17.07 - 70 (cel II) [
24.07 - 69 [
31.07 - 68 -> ważne spotkanie [
07.08 - 67 [
14.08 - 66 (cel III) [
21.08 - 65 [
28.08 - 64 [
04.09 - 63 [
11.09 - 62 (cel IV) [
18.09 - 61 -> wakacyjny wyjazd! [
25.09 - 60 [
02.10 - 59 (cel V) [

1kg na tydzień to maksymalne rozsądne tempo chudnięcia.
Nie wykluczam modyfikacji, bo pewnie im więcej będę tracić, tym będzie szło trudniej i wolniej. Aczkolwiek do rozpoczęcia kolejnego roku akademickiego dobrze by było osiągnąć te 59kg.
Docelowo chciałabym ważyć 54kg, ale póki co jest to sfera marzeń.
Przy 65kg wyglądam już całkiem znośnie.
Wszystko w normie z moim BMI, przypominam, jedynie 164cm wzrostu.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
29.05 - 78.2 kg.
03.06 - 76.4 kg.

Mega się ucieszyłam. Wiem, że to tylko woda na początku spada, ale dobrze, że spada cokolwiek.
Kontynuujemy zdrowo!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Śniadanie:
2 łyżki płatków owsianych (80kcal), łyżka siemienia lnianego (50kcal), łyżka kakao (50kcal)
Razem: 180kcal.

Obiad:
Jaglana (300kcal)
Jeżyny 125g (60kcal)
Jogurt naturalny (100kcal)
Razem: 460kcal

Podwieczorek:
Pomidor x2 (80kcal)
Jajko XL x3 (270kcal)
Razem: 350kcal

Kolacja:
jogurt z muesli (200kcal)

Podsumowanie kcal:
180+460+350+200=1190
 

 
Śniadanie/Obiad:
Borówki 250g (150kcal),
Kasza jaglana (300kcal)
Razem: 450kcal.

Podwieczorek:
koktajl: kiwi x4 + woda (200kcal),
kapusta kiszona (150kcal)
herbata bez cukru (0)
Razem: 350kcal.

Kolacja:
Mrożony jogurt naturalny z dodatkami (400kcal)
Papryka czerwona (60kcal)
Razem: 460kcal.

Podsumowanie kcal:
450+350+460=1260
 

 
Śniadanie:
owsianka: 3 łyżki płatków owsianych (120kcal),
łyżka siemienia lnianego (50kcal), łyżka kakao (50kcal)
Razem: 220kcal.

Obiad:
Zupa warzywna z makaronem (300kcal)

Podwieczorek:
Surimi(300kcal)

Kolacja:
Danie mrożone na patelnie (360kcal)

Impreza:
Piwo 330ml (130kcal)

Ćwiczenia:
zumba 45min (400kcal)

Podsumowanie kcal:
220+300+300+360+130-400=910
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Śniadanie:
koktajl: borówka amerykańska 125g (70kcal), jogurt naturalny (160kcal)
Razem: 230kcal.

Obiad:
Ciecierzyca (330kcal),
Filet z kurczaka (330kcal),
Jabłko (90kcal)
Razem: 750kcal.

Podwieczorek:
2 łyżki płatków owsianych (80kcal), łyżka siemienia lnianego (50kcal), kiwi x2 (100kcal)
Razem: 230kcal.

Kolacja:
zupa krem, z gotowej mieszanki świeżych warzyw: marchewka, kapusta, "zielenina" (150kcal)

Podsumowanie kcal:
230+750+230+150=1360
  • awatar _mm: @leanlace: też tak myślę, dzięki :)
  • awatar leanlace: zdrowo, tak najlepiej :)
  • awatar _mm: @ωαℓ ѕιę тσ נєѕт мóנ śωιαт ! <3 נ: Dzięki, w ciągu dnia edytuję wpis, tak żeby widzieć w jednym poście ile zjadłam ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Śniadanie:
koktajl: banan (120kcal), gruszka (80kcal), szpinak (30kcal), woda (0)
herbata bez cukru (0)
Razem: 230kcal.

Obiad:
Ciecierzyca (330kcal),
Filet z kurczaka (330kcal).
Woda (0)
Kiwi x3 (150kcal)
Razem: 810kcal.

Podwieczorek:
500g czereśni (300kcal)

Kolacja:
Pomidor x3 (120kcal)
Papryka (60kcal)
Jajko (80kcal)
Kapusta kiszona (50kcal)

Impreza:
drink (200kcal)

Ćwiczenia:
-60min orbitrek (około 500kcal)

Podsumowanie kcal:
230+810+300+310+200-500=1350